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2012年11月11日

「笑顔の筋トレ!・・明日は」

11月10日第2回たま・らいふ企画を開催しました。
 「笑顔の筋トレ!・・明日は」講師は、理学療養士の藤原さん(たま・らいふ会員メンバー)の講座でした。
約1時間半あっという間の楽しい時間でしたface02
健康は誰でも気にかけているもの、膝が痛い、転びやすくなった、疲れやすい・・・年齢と共にいろいろ機能は低下して来ます。特に筋力、だんだんつらい行動を避け楽な動きだけで生活をする。そうすると腰が曲がったままだったり、どんどん落ちていく。意外と背筋を伸ばして歩く・・こうした基本的なことがしんどくなる。見た目老人化して行く。
藤原さんの日常生活の中で、歩き方、姿勢、ちょと工夫して普段なかなか使わない筋肉を使っていく考え方、そして見た目ダイエット:きちんと食事をして、おいしいものを食べて、だけど筋力をつけて体を引き締める!体重は変わらなくて、見た目が引き締まり痩せたように見えるface16icon22
生きるエネルギーは、栄養 きちんと食べることで内臓の機能を働かせる。大事なことicon_bikkuri
私も左膝の靭帯を損傷し、松葉杖の不自由なストレスたまりまくりの生活をしたことがありましたが、左の太ももの筋肉ががなり落ちてしまい、なかなか筋肉がつきません。現在筋トレ中です。
バランス良く筋力を使い、心身健康に過ごして生きたいものです。それも笑顔でicon06face05



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    Posted by kazuz  at 16:24 │Comments(0)たま・らいふ

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